In mijn vorige 2 blogs: Kinderen geloven niet wat je zegt…maar wat je voorleeft en
Wil jij jouw kinderen ook wel eens achter het behang plakken? vroeg ik of het je lukt om gedachten en meningen even aan de kant te zetten, wanneer er emoties omhoog komen. Aan de reacties op deze blogs leid ik af dat dit een onderwerp is dat leeft. We willen immers niets liever dat onze kinderen iets geven en voorleven dat eerlijk en authentiek is. Ditmaal geef ik een tweede oefening om je gedachten en meningen opzij te zetten als ze je in de weg zitten. Het helpt om de situatie rustig te onderzoeken en op een volwassen manier antwoord te geven op situaties waarin je je nu nog verliest in emoties en de gevolgen daarvan. De oefening kost ongeveer 5 minuten per dag en maakt onderdeel uit van een serie oefeningen die ik gebruik in de bijeenkomsten en trainingen die ik geef. Let wel Je dient de oefening geruime tijd te doen.(minimaal een maand) voordat je er profijt van gaat krijgen in het dagelijkse leven.
Oefening 2:
Sta rechtop, voeten op schouderbreedte, knieën iets gebogen en rug recht. In het verlengde van je rug houd je je hoofd alsof er een touwtje recht omhoog gaat vanuit je kruin.
Roep het gevoel in je lichaam op van reageren op angst met heftige boosheid. Je hebt gedachten en meningen en je lichaam reageert daar op. Ervaar en neem de gevoelens, gedachten en emoties waar.
Breng je handen langzaam voor je lichaam en maak vuisten alsof je op het punt staat te gaan vechten.
Vlak voordat je met deze boosheid iets zou gaan doen (schelden, mopperen je afwenden, meppen enzovoort ) stop je en verander je je handen van richting.
Open je handen en druk ze op borsthoogte van je af, je vingers wijzen omhoog terwijl je de samentrekking van je vuisten loslaat.
Besef je dat je beter weet dan met woede te reageren en zeg nee tegen je reactie. Roep langzaam, duidelijk en met begrip zachtjes de woorden KNOW/NO: Ik WEET beter dan dit / NEE, ik zal zo niet reageren).
Geweld is een keuze. Maak je keuze.
Doe deze oefening een maand lang elke dag vijf minuten, dan zal je verschil gaan merken in je omgang met mensen.
Je hebt een nieuw pad in je hoofd aangelegd.
Heb je de oefening gedaan? Wat voel je? Wat merk je na enige tijd in je omgang met mensen? Merken anderen ook iets? Kom nog eens terug bij deze blog en schrijf je ervaringen in het commentaarveld hieronder. Je ontvangt dan gratis mijn digitale dichtbundel.
Oefeningen als deze doe ik in de Mondo Zen Koan dialoog bijeenkomsten en tijdens de training voor professionals die met gezinnen, ouders, jongeren en kinderen werken. Klik hier voor meer informatie.