Categorie: gezin en relatie

In mijn vorige 2 blogs: Kinderen geloven niet wat je zegt…maar wat je voorleeft en
Wil jij jouw kinderen ook wel eens achter het behang plakken? vroeg ik of het je lukt om gedachten en meningen even aan de kant te zetten, wanneer er emoties omhoog komen. Aan de reacties op deze blogs leid ik af dat dit een onderwerp is dat leeft. We willen immers niets liever dat onze kinderen iets geven en voorleven dat eerlijk en authentiek is. Ditmaal geef ik een tweede oefening om je gedachten en meningen opzij te zetten als ze je in de weg zitten. Het helpt om de situatie rustig te onderzoeken en op een volwassen manier antwoord te geven op situaties waarin je je nu nog verliest in emoties en de gevolgen daarvan. De oefening kost ongeveer 5 minuten per dag en maakt onderdeel uit van een serie oefeningen die ik gebruik in de bijeenkomsten en trainingen die ik geef. Let wel Je dient de oefening geruime tijd te doen.(minimaal een maand) voordat je er profijt van gaat krijgen in het dagelijkse leven.

Oefening 2:
Sta rechtop, voeten op schouderbreedte, knieën iets gebogen en rug recht. In het verlengde van je rug houd je je hoofd alsof er een touwtje recht omhoog gaat vanuit je kruin.

Roep het gevoel in je lichaam op van reageren op angst met heftige boosheid. Je hebt gedachten en meningen en je lichaam reageert daar op. Ervaar en neem de gevoelens, gedachten en emoties waar.

Breng je handen langzaam voor je lichaam en maak vuisten alsof je op het punt staat te gaan vechten.

Vlak voordat je met deze boosheid iets zou gaan doen (schelden, mopperen je afwenden, meppen enzovoort ) stop je en verander je je handen van richting.
Open je handen en druk ze op borsthoogte van je af, je vingers wijzen omhoog terwijl je de samentrekking van je vuisten  loslaat.

Besef je dat je beter weet dan met woede te reageren en zeg nee tegen je reactie. Roep langzaam, duidelijk en met begrip zachtjes de woorden KNOW/NO: Ik WEET beter dan dit / NEE, ik zal zo niet reageren).

Geweld is een keuze. Maak je keuze.
Doe deze oefening een maand lang elke dag vijf minuten, dan zal je verschil gaan merken in je omgang met mensen.
Je hebt een nieuw pad in je hoofd aangelegd.

Heb je de oefening gedaan? Wat voel je? Wat merk je na enige tijd in je omgang met mensen?  Merken anderen ook iets? Kom nog eens terug bij deze blog en schrijf je ervaringen in het commentaarveld hieronder. Je ontvangt dan gratis mijn digitale dichtbundel.

Oefeningen als deze doe ik in de Mondo Zen Koan dialoog bijeenkomsten en tijdens de training voor professionals die met gezinnen, ouders, jongeren en kinderen werken. Klik hier voor meer informatie.

Twee weken geleden ging mijn blog over de momenten dat je kinderen wel achter het behang zou willen plakken. Toen vroeg ik: Lukt het je om je gedachten en meningen even aan de kant te zetten?
Grote kans dat het lastig is, juist als je boos bent.
Daarom deze week een oefening om je daarop voor te bereiden.

Oefening 1 Expres denken

Als je weer eens de neiging hebt om kinderen achter het behang te plakken, heb je vaak last van gedachten zoals ‘ik vind de kinderen nu echt onuitstaanbaar!’ Vanuit die gedachte zou je bijna iets doen wat de kinderen niet mogen nadoen. Als je ze later vertelt dat ze niet mogen schreeuwen of slaan, is het moeilijk om ze te overtuigen, want ze geloven niet wat je zegt, maar wat je voorleeft.

We weten heel goed dat die gedachte ons belemmert om de kinderen te bereiken, maar hoe zetten we die gedachte van ons af?

Begin met deze oefening als je rust hebt en alleen bent.
1. De gedachte: ‘ik vind hem onuitstaanbaar’ ga je expres en uitgebreid denken en bekijken Zo  komen die gedachten in je bewustzijn.
2. Vervolgens geef je jezelf de opdracht om deze gedachte niet te denken. Lukt dat?
3. Laat de gedachte daarna komen en gaan. Er ontstaat ruimte. De gedachte verdwijnt.
4. Nu kun je vanuit een ruimer perspectief bekijken wat er nodig is in die specifieke situatie.
5. Tegenover je staat een jong mens die zijn/haar betrokkenheid op iets of iemand op die specifieke manier laat zien. Wat is er nodig?

Hoe vaker je de oefening doet in situaties die niet acuut zijn, hoe makkelijker het wordt om in acute situaties je gedachte los te laten en vanuit betrokkenheid te handelen.

De eerste 10 mensen die op deze blog reageren ontvangen de digitale versie van de dichtbundel Samen Wijzer.

Wil jij mails met de aankondiging van mijn blogs altijd ontvangen? schrijf je dan in op de home pagina

Veel gesprekken deze afgelopen zomer periode gingen over relaties, opvoeding, samenwerking en communicatie en over waar ik vandaan kom en aangeland ben.

Na mijn studie startte ik als werknemer bij een gezondheidsinstelling, werkte ik bij diverse organisaties en ging ik in een gemeenschap wonen. Lees verder “waar wil jij over lezen? waar wil jij dat ik over schrijf?”